.png)
+79104335012 |
.png)
Йога для женского здоровья
создана женщиной для женщин
Персональные занятия йогой
Гормоны регулируют все процессы в организме женщины. Они влияют на обмен веществ, иммунитет, внешность, настроение, социализацию и т.д. Очень важно поддерживать нормальный гормональный фон, особенно в условиях постоянного стресса, многозадачности и плохой экологии!
4 500 ₽
Варианты форматов занятий
Персональное занятие
В медицинском центре "Остеопоинт" или онлайн
Персональная гормональная йога — это точечная настройка вашего организма. В отличие от общих групп, здесь комплекс асаны и пранаям подбирается под ваш личный анамнез: подготовка к зачатию, восстановление после родов или мягкий вход в менопаузу. Мы отстроим технику дыхания (Бхастрика, Уджайи) и «замков» с учетом ваших особенностей, работая напрямую с яичниками, щитовидной железой и надпочечниками. Результат — быстрый возврат к балансу, крепкие мышцы тазового дна и стабильный эмоциональный фон.
Онлайн курс с занятиями
Практика гормональной йоги теперь доступна в дистанционном формате. Программа адаптирована для самостоятельного освоения или совместных занятий с близкими, позволяя решать разные задачи в зависимости от текущего состояния организма.
Методика направлена на естественную поддержку репродуктивной и эндокринной систем:
- Планирование зачатия: работа с функциями яичников и уровнем тестостерона у партнеров.
- Регуляция цикла: мягкое воздействие на железы для коррекции цикла и самочувствия при ПМС.
- Поддержка в менопаузе: смягчение симптомов и гармонизация эмоционального фона.
Курс включает подробные видеоинструкции по техникам дыхания, что делает домашнюю практику безопасной и осознанной. Поддержите свое здоровье и здоровье своей семьи из любой точки мира.
Методика направлена на естественную поддержку репродуктивной и эндокринной систем:
- Планирование зачатия: работа с функциями яичников и уровнем тестостерона у партнеров.
- Регуляция цикла: мягкое воздействие на железы для коррекции цикла и самочувствия при ПМС.
- Поддержка в менопаузе: смягчение симптомов и гармонизация эмоционального фона.
Курс включает подробные видеоинструкции по техникам дыхания, что делает домашнюю практику безопасной и осознанной. Поддержите свое здоровье и здоровье своей семьи из любой точки мира.
Семейная мини-группа
Если ваша цель — скорейшее зачатие, практика в паре с мужем станет мощным ускорителем
Гормональная йога для пар — мощный инструмент для тех, кто мечтает о ребенке. Совместная практика работает сразу в двух направлениях. Для мужчин это естественная стимуляция тестостерона и улучшение качества репродуктивных показателей через активацию желез и кровообращения. Для женщин — мягкая настройка яичников, которая не только восстанавливает цикл, но и заметно повышает либидо и чувственность.
Индивидуально подобранные пранаямы и техники визуализации помогают паре снять «блоки» стресса и войти в состояние глубокого резонанса. Вы настраиваете эндокринные системы на единую волну, создавая идеальный ресурс для зачатия. Статистика метода показывает: в дуэте результат достигается в среднем за 4 месяца. Начните путь к родительству осознанно и вместе!
.png)
Обо мне
Меня зовут Алина Комиссарова, я сертифицированный преподаватель хатха-йоги, гормональной йогатерапии, перинатальной йоги, автор метода гормональная йога в гамаках.
Я помогаю женщинам обрести здоровье и уверенность в своем теле на каждом этапе жизни.
- При подготовке к зачатию: создаем фундамент для новой жизни.
- Во время беременности: бережная поддержка вашего состояния.
- После родов: профессиональное восстановление мышц тазового дна и работа при опущении органов.
- В период менопаузы: мягкое вхождение в новый цикл жизни без потери качества здоровья.
Начните свой путь к балансу
Приглашаю вас подписаться на курс с онлайн-занятиями, а также пишите в ТГ запрос на персональные практики. Мы вместе подберем комплекс упражнений, исходя из вашего анамнеза, состояния здоровья и физической формы.Фото с занятий
Как работает гормональная йога!
Гормональная йогатерапия — это не просто упражнения, а целостный метод омоложения и оздоровления организма. Она работает на физиологическом, физическом, психическом и энергетическом уровнях, помогая реактивировать выработку собственных гормонов.
Инвестируйте в свое здоровье!
Заполните анкету
Заполняя эту анкету, я подтверждаю, что приведенная выше информация верная, и я беру на себя полную ответственность за свое здоровье и благополучие во время занятий йогой. Если у меня произойдут какие-либо изменения со здоровьем, я сразу сообщу об этом йога-инструктору.
Тарифы на занятия
Доступны разные форматы практик
Вопросы, которые у вас могут возникнуть
Если вы не нашли ответа на свой вопрос, нажмите на кнопку "задать вопрос Алине"
.png)
Нужна ли предварительная подготовка для начала занятий?
Специальная физическая подготовка для начала занятий не требуется.
Гормональная йога доступна женщинам и мужчинам с любым уровнем гибкости и опыта в спорте.
Программа выстроена по принципу «от простого к сложному»:
- Первые шаги: Мы начинаем с базовых дыхательных техник и простых асан, которые мягко пробуждают эндокринную систему.
- Безопасность: Каждое упражнение имеет адаптивные варианты. Если у вас есть ограничения по здоровью, мы подберем облегченную модификацию.
- Индивидуальный темп: Главное здесь — не растяжка, а концентрация на внутренних ощущениях и правильном дыхании.
Единственная важная «подготовка» — это ваше желание уделить 15–30 минут в день своему здоровью и внимательно прослушать вводный инструктаж по противопоказаниям (например, период менструации или острые воспалительные процессы).
Гормональная йога доступна женщинам и мужчинам с любым уровнем гибкости и опыта в спорте.
Программа выстроена по принципу «от простого к сложному»:
- Первые шаги: Мы начинаем с базовых дыхательных техник и простых асан, которые мягко пробуждают эндокринную систему.
- Безопасность: Каждое упражнение имеет адаптивные варианты. Если у вас есть ограничения по здоровью, мы подберем облегченную модификацию.
- Индивидуальный темп: Главное здесь — не растяжка, а концентрация на внутренних ощущениях и правильном дыхании.
Единственная важная «подготовка» — это ваше желание уделить 15–30 минут в день своему здоровью и внимательно прослушать вводный инструктаж по противопоказаниям (например, период менструации или острые воспалительные процессы).
Какие есть противопоказания?
Гормональная йога — это мощный инструмент воздействия на эндокринную систему, поэтому у неё есть ряд строгих и временных противопоказаний.
Пожалуйста, ознакомьтесь с ними перед началом практики:
Абсолютные противопоказания:
Онкологические заболевания: особенно гормонозависимые опухоли (миомы больших размеров, требующие операции, рак груди и др.), так как практика стимулирует кровообращение и работу желез.
-Психические расстройства: тяжелые клинические состояния (шизофрения, психозы).
-Тяжелые заболевания сердца: недавние операции, серьезная сердечная недостаточность.
-Гипертиреоз в острой фазе: при избыточной функции щитовидной железы интенсивная стимуляция этой зоны может быть опасна.
Временные ограничения:
-Беременность: гормональная йога направлена на зачатие, но после его наступления используются другие, более мягкие комплексы.
-Период менструации: в первые 3–4 дня исключаются перевернутые асаны, активные манипуляции животом и силовые задержки дыхания.
-Острые воспалительные процессы: любые заболевания в фазе обострения, сопровождающиеся высокой температурой.
-Послеоперационный период: необходимо дождаться полного заживления швов и разрешения врача на физические нагрузки (обычно от 3 до 6 месяцев).
Важное примечание:
Если у вас есть эндометриоз, небольшие миомы или кисты, заниматься можно и нужно, но под строгим контролем специалиста, так как некоторые техники могут потребовать адаптации.
Пожалуйста, ознакомьтесь с ними перед началом практики:
Абсолютные противопоказания:
Онкологические заболевания: особенно гормонозависимые опухоли (миомы больших размеров, требующие операции, рак груди и др.), так как практика стимулирует кровообращение и работу желез.
-Психические расстройства: тяжелые клинические состояния (шизофрения, психозы).
-Тяжелые заболевания сердца: недавние операции, серьезная сердечная недостаточность.
-Гипертиреоз в острой фазе: при избыточной функции щитовидной железы интенсивная стимуляция этой зоны может быть опасна.
Временные ограничения:
-Беременность: гормональная йога направлена на зачатие, но после его наступления используются другие, более мягкие комплексы.
-Период менструации: в первые 3–4 дня исключаются перевернутые асаны, активные манипуляции животом и силовые задержки дыхания.
-Острые воспалительные процессы: любые заболевания в фазе обострения, сопровождающиеся высокой температурой.
-Послеоперационный период: необходимо дождаться полного заживления швов и разрешения врача на физические нагрузки (обычно от 3 до 6 месяцев).
Важное примечание:
Если у вас есть эндометриоз, небольшие миомы или кисты, заниматься можно и нужно, но под строгим контролем специалиста, так как некоторые техники могут потребовать адаптации.
Кому подходит гормональная йога?
Гормональная йога — это универсальный инструмент для тех, кто хочет наладить связь с собственным телом и мягко отрегулировать работу эндокринной системы. Она подходит практически каждому, кто стремится к естественному оздоровлению.
Основные категории, кому практика будет максимально полезна:
Женщинам, планирующим беременность: Помогает подготовить репродуктивную систему, наладить работу яичников и создать благоприятный гормональный фон для зачатия.
Парам в протоколе подготовки: Совместные занятия улучшают показатели мужского здоровья (тестостерон) и женское либидо, работая на общую цель.
При нарушениях цикла: Помогает при нерегулярных менструациях, болезненных периодах или выраженном ПМС, возвращая цикл в природный ритм.
Женщинам 35+ и в период менопаузы: Практика минимизирует неприятные симптомы (приливы, бессонница, перепады настроения) и помогает дольше сохранять молодость тканей и кожи.
При высоком уровне стресса: Если вы чувствуете постоянную усталость, «выгорание» или тревожность — техники дыхания и визуализации помогают снизить уровень кортизола.
Для поддержания женского здоровья: Укрепление мышц тазового дна и улучшение кровообращения в малом тазу полезно в любом возрасте.
Важно: Для занятий не нужна специальная растяжка или опыт в йоге. Главное — ваше внимание и готовность к регулярной практике.
Основные категории, кому практика будет максимально полезна:
Женщинам, планирующим беременность: Помогает подготовить репродуктивную систему, наладить работу яичников и создать благоприятный гормональный фон для зачатия.
Парам в протоколе подготовки: Совместные занятия улучшают показатели мужского здоровья (тестостерон) и женское либидо, работая на общую цель.
При нарушениях цикла: Помогает при нерегулярных менструациях, болезненных периодах или выраженном ПМС, возвращая цикл в природный ритм.
Женщинам 35+ и в период менопаузы: Практика минимизирует неприятные симптомы (приливы, бессонница, перепады настроения) и помогает дольше сохранять молодость тканей и кожи.
При высоком уровне стресса: Если вы чувствуете постоянную усталость, «выгорание» или тревожность — техники дыхания и визуализации помогают снизить уровень кортизола.
Для поддержания женского здоровья: Укрепление мышц тазового дна и улучшение кровообращения в малом тазу полезно в любом возрасте.
Важно: Для занятий не нужна специальная растяжка или опыт в йоге. Главное — ваше внимание и готовность к регулярной практике.
Чем отличается гормональная йога от обычной хатха-йоги?
Хотя внешне некоторые асаны могут казаться похожими, гормональная йога и классическая хатха-йога имеют принципиально разные цели и механизмы воздействия на тело.
Вот основные отличия:
1. Объект воздействия
Хатха-йога: Работает преимущественно с опорно-двигательным аппаратом, укрепляя мышцы, развивая гибкость и баланс. Эффект на внутренние органы является вторичным.
Гормональная йога: Работает напрямую с эндокринной системой. Каждое движение и дыхательный цикл направлены на стимуляцию конкретных желез: яичников, щитовидной железы, гипофиза и надпочечников.
2. Техника дыхания
Хатха-йога: Чаще всего используется спокойное, глубокое дыхание для расслабления и вытяжения.
Гормональная йога: Базируется на динамических и интенсивных пранаямах (например, Бхастрика — «дыхание кузнечных мехов»). Это создает внутренний жар и «массирует» железы изнутри, активируя выработку гормонов.
3. Работа с энергией (Тибетские техники)
Хатха-йога: Фокус внимания направлен на правильную отстройку геометрии тела в пространстве.
Гормональная йога: Включает обязательную работу с визуализацией и направлением энергии. После выполнения упражнения мы сознательно направляем накопленный ресурс в целевой орган (например, в область щитовидной железы) для его регенерации.
4. Использование «замков» (Бандх)
В гормональной йоге мы гораздо активнее используем Мула-бандху (замок мышц тазового дна) и Джаландхара-бандху (горловой замок). Это необходимо для того, чтобы удерживать и концентрировать энергию в нужных зонах, не давая ей рассеиваться.
5. Результат
Хатха-йога: Красивое, гибкое и подтянутое тело.
Гормональная йога: Внутреннее здоровье, стабильный цикл, сияющая кожа, высокий уровень либидо и эмоциональное равновесие.
Сколько длится индивидуальное занятие?
Индивидуальное занятие длится 90 - 100 минут. Это работа с сознанием и эмоциональным фоном, дыхательные упражнения, суставная разминка, блок упражнений на щитовидную железу, надпочечниковую ось, яичники и шавасана с элементами нидра-йоги (практика расслабления и чистки энергетических каналов).
Что входит в индивидуальное занятие?
Индивидуальное занятие длится 90-100 минут. На первом занятии инструктор смотрит доступность некоторых асан для вашего тела, а также готовность тела к нагрузкам. Уточняет анамнез и образ жизни, питание, ваш характер и определяет темп занятий. Начиная со второго занятия инструктор готовит персональный комплекс, который будет способствовать вашему оздоровлению и росту в практике.
АДРЕС КАБИНЕТА
Москва, 1-й Щипковский пер., д. 4 Медицинский центр "Остеопоинт" |
+79104335012 1-й Щипковский пер., д.4 |